Плавание в бассейне: полезно и приятно

Посещать бассейн лучше всего после обеда. Это время, когда организм уже проснулся и функционирует в полную силу, то есть готов к физической нагрузке.
Не нужно сразу прыгать в бассейн и до изнеможения плавать. Физические упражнения должны нарастать медленно, то есть с постепенным увеличением нагрузки.
Для разработки правильного режима тренировок и распределения нагрузок на мышцы посоветуйтесь предварительно с тренером и только потом приступайте к выбранным упражнениям.
Ваши занятия в бассейне преследуют определенные цели, например, похудеть, или поправить с помощью плавания здоровье? В этом случае занятия упражнениями физическими в воде должны носить регулярный характер и проходить несколько раз в неделю. Плавать лучше всего разными стилями, так как каждый стиль развивает определенную группу мышц и позволяет сжечь большое количество килокалорий. Для таких целей лучше "держать бассейн при себе". За 2500 эвро вы сможете установить себе бассейн на дачном участке либо во дворе частного дома. Строительство бассейнов в Украине стало доступным, особенно, если Вы воспользуетесь новейшими технологиями.
Не забудьте пересмотреть режим питания. Не стоит ходить на занятия с полным желудком. Принимать пищу рекомендуют примерно за несколько часов до начала любых спортивных занятий и час спустя после физических занятий. Полный желудок не только не даст вам заниматься в полную силу, но и может принести неприятные последствия.
Перед непосредственным посещением самого бассейна, необходимо принять душ. Поэтому не забудьте взять с собой полотенце, мочалку, мыло, шлепки, резиновую шапочку для плавания, очки и любимый купальник. Душ лучше принимать теплый, поскольку теплая или горячая вода активизирует процессы кровообращения и способна таким образом заменить легкую разминку перед занятиями.
Постарайтесь не ходить босиком в бассейне или душевой, где есть возможность заразиться грибком стопы ног. В качестве противомикробного защитного средства рекомендуют наносить на ноги противогрибковый крем, препятствующий проникновению микробов (особенно если есть ранки на подошве ног).
После теплого душа вода в бассейне может показаться холодной и даже есть вероятность возникновения ножных судорог. Если такое произошло, постарайтесь подвигать стопой и потянуть на себя изо всех сил пальцы ног. Еще можно лечь на спину и постараться расслабиться. В том случае, когда рядом с вами находится бортик бассейна, можно руками помассировать сведенную судорогой мышцу, держась за край бортика.
Закрепить полученный результат поможет прогулка после занятий в бассейне.