Хозяйственное мыло и наше здоровье

Наверное, все знают, как выглядит простое хозяйственное мыло. Не то стиральное с аромадобавками, которое делают сейчас многие производители гигиенических средств, а обычное, коричневое, которое немного неприятно пахнет. Так вот, оказывается, что это древнейшее (с советских времен) средство гигиены, являясь на сегодняшний день самым безопасным, может быть эффективной заменой всем остальным.

В состав традиционного хозяйственного мыла входят только натриевые соли жирных кислот. Кстати это единственное по настоящему гипоаллергенное средство, которое подходит как взрослым, так и детям (с самого рождения). Вот почему именно хозяйственным мылом педиатры рекомендуют стирать детские пеленки и одежду.

Хозяйственным или как его еще называют стиральным мылом можно не только стирать, но еще и мыть посуду. А также добавлять в воду при уборке в квартире или доме. Кстати именно это моющее средство используется в качестве антисептика при уборке помещений в родильных домах.

Раньше это мыло использовали даже в качестве «хирургических перчаток». Врачи в полевых условиях намыливали руки перед операцией и ждали, пока они высохнут. Образовавшаяся в результате корка и являлась тем защитным барьером, который предотвращал распространение инфекции.

Хозяйственное мыло иногда используют и в качестве лечебного средства. Наружно мыльную воду применяют при порезах, легких бытовых ожогах и даже некоторых кожных грибковых заболеваниях. А его антивирусные свойства используются для лечения насморка – внутренние полости носовых пазух смачивают мыльным тампоном.
Лечение болезней ротовой полости стиральным мылом делать пока никто не пробовал, а вот дезинфекцию зубной щетки с его помощью осуществить можно.

Стиральное мыло также используют для лечения трещин и избавления от натоптышей на пятках. В горячую воду (около 2 л) добавляют соль (1 ч.л.) и измельченное хозяйственное мыло (1 ст.л.).
http://ekomed-express.com.ua/

Как похудеть без диет и дорогостоящих медицинских препаратов

Как похудеть без диет и дорогостоящих медицинских препаратов

Если у Вас объём талии больше объема груди или подбородок становится двойным - это указывает на нарушение физиологических и биохимических процессов организма.

Избавиться от лишнего веса Вам поможет естественный сжигатель жира - яблочный уксус. Необходимо принимать яблочный уксус (2-3 чайные ложки на стакан воды) в два приёма: по полстакана за 0,5 ч. до еды и перед едой, а также - на ночь (1-2 чайные ложки на стакан воды).

Вес снижается постепенно, если яблочный уксус принимать регулярно; старайтесь не пропускать ни одного приёма.

При эндокринных ожирениях (нарушенном обмене веществ) желательно питаться по рекомендациям "Гербалайфа" (1-2 приёма пищи в день без переедания; вместо приёма пищи - яблочный уксус).

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

1) В первые 2-4 недели полностью откажитесь от алкоголя в любом виде.

2) Резко ограничьте потребление хлеба.

3) Не ешьте горячую пищу - она моментально усваивается организмом.

4) Питайтесь так, чтобы съедать самые калорийные продукты в последнюю очередь.

5) Как можно чаще опорожняйте кишечник.

6) Старайтесь двигаться хотя бы немного больше, чем обычно.

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта рекомендуется понизить дозу до 1 чайной ложки; при язвенной болезни пользоваться рецептом не рекомендуется.

ЖЕЛАЮ УДАЧИ !

Один день – один килограмм. Просто и доступно каждому.

Видели объявления типа «Один килограмм за один день», «Похудеть сразу»? Хочется нам, полным, немедленно увидеть результат. И это оправданно: большинство начинают верить в собственные силы именно после того, как сбросили хотя бы один килограмм. А вот этот пресловутый один килограмм – самый трудный!

Попробуем, однако, сбросить заветный килограмм за один день дома и без дорогих лекарственных препаратов. В аптеке следует купить три литра чистой дистиллированной воды и пить ее в течение дня небольшими глотками. Другая вода не годится: потерпит ваш организм сутки и без полезных минералов, на подкожных, так сказать, запасах. Зато химически нейтральная вода, которая, как известно, является универсальным растворителем, «сдвинет» с мертвой точки водно-солевой баланс, растворит избыток солей.

До четырех часов вечера следует выпить только один литр воды. Затем вы почувствуете эффект голодания: моча пойдет темно-желтая, горячая. Это растворяются и выводятся шлаки и соли. Если вы голодаете первый раз, может заболеть голова. Желательно обойтись без таблеток!

Голодание – тяжелая процедура, зато результат виден сразу. Вы потеряете заветный килограмм (а может и больше), отлично выспитесь, будете чувствовать себя превосходно. Голодание очистит кожу, успокоит нервы. В дальнейшем рекомендуем голодать этим способом 36 часов один-два раза в месяц.

На следующий день пейте обезжиренный кефир или натуральный яблочный сок, разбавленный водой. На третий день можно возвращаться к обычному режиму питания.

Жесткая вода.

ЖЕСТКАЯ ВОДА- Что это? Это соли кальция и магния, растворенные в воде. В отличие от хлора, источником этих солей являются не станции обеззараживания или котельные, а сама природа. Грунтовые воды, проходя через известковые породы, вымывают и растворяют в себе минеральные вещества, в том числе соли кальция и магния. То есть вода имеет повышенную жесткость уже в момент ее забора. Очень часто показатель жесткости воды, полученной из скважин (что по устоявшемуся мнению очень хорошо) в несколько раз превышает уровень жесткости городской водопроводной воды.

Чем это плохо? Ну, с накипью в чайнике и беловатым налетом на сантехнике все сталкиваются в повседневной жизни. Из рекламных роликов большинству известно, что накипь образуется и на нагревательных элементах стиральных машин. Некоторым, увы, не посчастливилось столкнуться с проблемами со здоровьем – отложением солей и камнями в почках.
На сегодняшний день сложилась очень интересная ситуация. С экранов телевизоров, со страниц газет идет поток рекламной информации: с одной стороны, демонстрируют вред, наносимый бытовой и санитарной технике известковыми отложениями из-за использования жесткой воды. С другой стороны, авторитетно утверждается, что недостаток кальция в организме чреват заболеваниями опорно-двигательной системы, недостаток магния провоцирует инфаркт. И поэтому питьевая вода должна содержать в достаточном количестве эти самые соли жесткости.
И технику жалко, и здоровье. Но... у кофе и чая, заваренных мягкой водой, лучше вкус и аромат, чешское (или питерское) пиво сварено на мягкой воде. И после душа в турецком отеле кожа мягкая и нежная без всяких лосьонов и кремов. Согласно нормам потребления воды, из 300-400 ежедневно расходуемых литров основная часть идет на хозяйственно-бытовые нужды, для приготовления пищи необходимо 5-10, человек выпивает максимум литр-два. Казалось бы чего проще: покупать жесткую питьевую воду в бутылках, а мыться и стирать - мягкой? Ведь соли жесткости, отлагаясь в системах отопления и горячего водоснабжения, выводят из строя бойлеры раньше времени, а до этого ведут к перерасходу энергоносителей. В жесткой воде хуже мылится мыло, увеличивается расход стирального порошка...

Владимир Теплов ( «Комсомольская правда»,13.02.1998 г. )

Помоги себе сам. Нормы влажности в жилом помещении по ГОСТу

Нормы влажности в жилом помещении по ГОСТу 

Нельзя недооценивать весомость и значимость такого показателя, как влажность воздуха в помещениях. Что касается производства и хранения многих продуктов – тут эту аксиому поняли давно. Не будет нужной влажности – жди убытков. Необходимая влажность воздуха является важнейшим пунктом в различных технологиях производства, указывается она и для различных продуктов питания. Так что в этих случаях показатели относительной влажности в помещениях четко определены и установлены, все это задокументировано.

ГОСТ на страже микроклимата: разделяй и измеряй

К счастью не обошли вниманием и жилые помещения. Существует такой документ как ГОСТ 30494-96. Регулирует этот свод норм и правил параметры микроклимата, как в общественных, так и в жилых помещениях. Нас, конечно же, в первую очередь заинтересовали жилые, ведь в общественные нет-нет, да и нагрянет какая-нибудь комиссия-инспекция. А вот ждать у себя дома такой манны небесной не приходится. В ГОСТ 30494-96 жилые помещения классифицированы, как помещения 1й категории, где люди в основном сидя или лежа предаются отдыху или находятся в расслабленном состоянии. Очень лестно, что было проявлено такое внимание к микроклимату наших квартир, но давайте хотя бы ознакомимся: какими параметрами определяет данный документ комфортность нашего проживания в «помещениях первой категории», насколько

ЛЕЧИТЕСЬ МОРЕМ!

«Море чудесное, синее и нежное.
На берегу его можно прожить тысячу лет и не соскучиться.
Купание до того хорошо, что я, окунувшись,
стал смеяться без всякой причины...».

А.П. Чехов

Почему вода в море солёная?

Когда новорожденная земля уже достаточно остыла, горячие пары над её поверхностью стали превращаться в воду. Эта вода заполнила впадины - так появились моря и океаны. Туда же попадали соленые воды вулканических недр. Юные моря содержали соли хлора, брома, йода, бора, азота, следы редких элементов. За миллионы лет моря становились все солонее, теряя дистиллированную воду в виде пара над поверхностью и подпитываясь водой рек. Реки же, как известно, размывают горные породы и поэтому тоже несут в себе растворенные соли.

Сейчас в Чёрном море обнаружены почти все элементы таблицы Менделеева, но больше всего в нем хлорида натрия (поваренной соли) и сульфата магния (горькой соли). Они-то и определяют вкус морской воды.

Чёрное море относится к морям средней солености, его минерализация 17,6 г/л. Благодаря этому тело человека поддерживается в нём «на плаву».

Как давно люди лечатся морем?
Ещё с глубокой древности морская вода выступает в виде символа очищения. Так, Ифигения, героиня трагедии Эврипида «Ифигения в Тавриде» (V век до н. э.), отвечая на вопрос - пресной или солёной водой совершается обряд ритуального омовения, произносит: «Грехи с людей смывает только море...» Как специальный метод лечения, морские купания в Крыму стали применяться со второй половины XIX века, когда к морю потянулись пациенты со всех уголков России. Выдающуюся роль в становлении и развитии морелечения сыграл ученик С. П. Боткина доктор В. Н. Дмитриев. Его главный научный труд «Климатические условия Южного берега Крыма» в 1880 г был отмечен серебряной медалью русского географического общества.

До каких температур прогревается и охлаждается море вдоль крымских берегов?

Летом в закрытых бухтах и на мелководье (в основном, у берегов Керчи, Феодосии, Евпатории) уже к началу июля вода прогревается до 24°С. На побережье от Севастополя до Феодосии самая теплая вода бывает в августе. В среднем это 22-24°С, но в отдельные сезоны море радует людей теплом, о котором они только мечтали - 27°С и даже 30°С.

Употребляйте больше рыбы.

Старайтесь употреблять в пишу рыбу, свежую, т.е. 24 часовую или выловленную в тот же день.

Из морских видов рыб лучше та, что водится возле скалистых берегов ( горбыль, пиленгас).


Полезнее готовить рыбу над углями, чем в масле.

Рыба полезна для почек. Систематическое употребление свеже выловленной рыбы, способствует образованию в них жирового слоя.
Рыба помогает при лечении желтухи и туберкулеза.
Бульон (уха) из отваренной рыбы имеет свойства расщеплять яды и можно применять при укусах ядовитых животных и отравлениях.

Воздержитесь от употребления воды после рыбы - это вредно.

Рыбу нельзя есть вместе с молоком, яйцами, мясом сухопутных животных.

Нельзя оставлять жареную рыбу даже на несколько часов, а тем более на другой день: в ней накапливаются яды!
Рыбу следует есть без хлеба и других мучных продуктов, так она лучше усваивается.

список продуктов - Безглютеновая диета

Безглютеновая диета — главная помощь при целиакии и других проблемах, связанных с непереносимостью глютена. Вот список, который должен помочь с правильным выбором продуктов.

можно есть — безопасная еда:

амарант
арахис
артишоки
бобовые (бобы, горох)
гречка
йогурт
какао
картофель и изделия из него

Вода с лимоном.

Для оздоровления тела и организма рекомендуется каждое утро выпивать стакан воды с лимоном натощак и немного повременить с «набиванием желудка» плотным завтраком. Этот напиток подготовит пищеварительную систему к приему пищи, выведет токсины и устранит слизь, которая накопилась в ней за всю ночь. Кроме того, готовое витаминное средство получается полностью натуральным.

Чем полезна вода с лимоном?

• стимулирует работу печени (помогает выработке ферментов) и разжижает желчь;
• улучшает работу и состояние пищеварительной системы, «налаживает» процесс естественного опорожнения кишечника (никаких застоев пищи в организме);
• нельзя не отметить содержание в лимонном соке полезных веществ, витаминов и антиоксидантов (например, витамин С, магний, калий и кальций), оказывающих благотворное воздействие на весь организм и иммунитет;
• выводит слизь и токсины из организма;
• помогает сбросить лишний вес (расщепляет жировые клетки) и тонизирует кожу, а запах цедры успокаивает и снимает стресс;
• улучшает обмен веществ в организме.

При беременности вода с лимоном может оказать благоприятное воздействие на состояние женщины при токсикозе.

Как сделать воду с лимоном?

Заранее запаситесь лимонами и очищенной водой, так как курс рекомендуется соблюдать не менее 1,5-2 недель.
Пропорции следующие: половина выжатого сока лимона разбавляется стаканом теплой воды. Подслащивать напиток сахаром не нужно! В дальнейшем можно увеличивать долю лимонного сока, а также можно добавить лайм или другие цитрусовые, а также мяту для небольшого разнообразия.
Первый прием воды с лимоном должен происходить рано утром еще до приема пищи и умывания. При этом старайтесь не торопиться и пить медленно небольшими глотками. А в течение остальной части дня – по вашему усмотрению до еды (например, заменять перекусы, сладости или употреблять перед сном).
Пить воду с лимоном по утрам – не только вкусный и доступный, но еще и очень эффективный метод в оздоровлении всего организма.

11 народных рецептов от кашля

Кальян: курить или не вредить?

Кальян все прочнее входит в нашу жизнь В каждом модном ресторане можно встретить компании и парочки, с удовольствием пускающие струи ароматного дыма. Но мало кто может точно сказать, вреден ли кальян или это безобидное занятие, не несущее никакого вреда здоровью. Споры по этому поводу не утихают до сих пор.
Кальян был изобретён в Индии и довольно быстро распространился по всему мусульманскому миру, от Индокитая до Марокко. В Европе он приобрел определённую популярность в XIX в., в связи с модой на восточную экзотику. В России кальян нетрудно приобрести в любом магазине восточных сувениров. Все больше людей начинают предпочитать обычному табачному дыму специфическую смесь для курения через кальян. Сторонники этого увлечения считают, что курение кальяна не только приятнее, но и безопаснее, чем курение простых сигарет или трубки. Но так ли это на самом деле?
Кальян - это трубка с водяным фильтром и длинным гибким чубуком. Кальян состоит из двух основных частей: чаши для воды и металлической верхней части. К верхней части кальяна присоединяется длинный гибкий шланг с мундштуком. Сверху насаживается керамическая чаша для табака. Некоторые модели кальяна комплектуются защитным блюдцем, защитным колпаком, выпускным шариковым клапаном для удаления излишков дыма и щипцами для угля. В основном используются кальяны с одной трубкой, но в большой компании интереснее курить кальяны с несколькими мундштуками.
Главное требование к любому кальяну - герметичность: в местах соединений он не должен пропускать воздух.
Кальян используется для курения специально приготовленного табака. Проходя через жидкость, находящуюся в колбе кальяна, дым охлаждается, увлажняется и ароматизируется. Жидкость, находящаяся в кальяне, служит также для фильтрации.
Табак для кальяна условно можно разделить на три вида.

• Первый - «tumbak», обычный табак (Nicotiana Rustica), содержащий много никотина - курильщик смачивает его водой, отжимает и плотно укладывает в чашу кальяна.
• Второй вид - «mu` essel», табак, пропитанный патокой и ароматизированный различными фруктовыми стружками.
• Третий вид - «jurak» - промежуточный, нечто среднее между первым и вторым.

Вред кальяна

Несмотря на то, что внешне курение кальяна выглядит довольно безобидно, этот процесс наносит вред здоровью курильщика:

• За один час курения кальяна человек выкуривает в 100-200 раз больше дыма, чем при выкуривании одной сигареты, при этом происходит попадание большого количества угарного газа, что уже впечатляет, несмотря на меньшее содержание вредных веществ и никотина.
• Если говорить про конкретные цифры, то исследования показывают, что при сеансе длительностью в 45 минут курильщик потребляет больше угарного газа, чем содержится в пачке сигарет! А необходимость прикладывать определённое усилие приводит к проникновению дыма в более глубокие участки лёгких.
• Если курение происходит в непроветриваемом помещении, то добавляется эффект пассивного курения.
• Кальян обычно курится в компании, поэтому есть опасность передачи через слюну на мундштуке некоторых заболеваний.

Оценка воздействия кальяна на здоровье человека весьма субъективна. Если, например, сигареты создаются по международному стандарту табачной промышленности, то с кальяном все гораздо сложнее, так как содержание вредных веществ зависит от многих факторов, среди которых качество и вид табака, качество угля, температура горения табака. При курении «некачественного» кальяна или просто длительном курении возможно отравление, а также краткосрочное образование одышки. Также не советуют комбинировать употребление алкоголя и кальяна, эффект может быть самым неожиданным.
Кроме того, по заявлению Всемирной организации здравоохранения, в организме у любителей кальяна выше концентрации карбоксигемоглобина, никотина, котонина, мышьяка, хрома и свинца. Последствия курения кальяна и сигарет - аналогичны: рак легких и другие онкологические заболевания, нарушения функции легких, коронарная болезнь сердца, низкий вес потомства при рождении. А это уже заставляет задуматься.
И самое главное, о чем стоит помнить любителям кальяна: его курение, также как и курение табака, вызывает зависимость. Причем для насыщения никотинового голода требуется от 20 минут до часа. Поэтому не рекомендуется употреблять кальян людям, которые сознательно не курят, так как это вызывает привыкание к табаку. По мнению ученых, многие «кальянокурители» в дальнейшем начинают курить сигареты или переходят на прием психотропных препаратов.

Можно, только осторожно

Конечно, мы не в силах убедить вас полностью отказаться от курения кальяна. Тем более, что очень редкое, не периодическое курение кальяна не принесет вреда здоровью. Поэтому, если вы решили побаловать себя кальяном, соблюдайте меры предосторожности и следуйте «этикету курения кальяна».

• Никогда не ставьте кальян высоко - он должен стоять на полу или специальном столике.
• Никогда не передавайте кальян или мундштук из рук в руки. Если хотите поделиться кальяном с другим, поставьте кальян на пол, а мундштук положите рядом или на тарелку.
• Не используйте в кальяне никакой другой табак, кроме специально для кальяна предназначенного - черного и густого.
• Никогда не прикуривайте сигарету от углей в кальяне.
• Кальян каждый курит, как ему нравится - в затяжку, не в затяжку, полной грудью... Никогда не учите других, как курить кальян. И не вздумайте критиковать разные способы курения.
• Не рекомендуется наливать в кальян алкогольные напитки, а тем более употреблять их после курения. Вода в кальяне используется прежде всего как фильтр и ароматизирующая основа (например, чай-каркадэ или слабое вино).
• Кальян нужно курить на сытый желудок. Желательно полулежа. Приветствуются игры типа нарды.

Предохраняйтесь! Скажите абортам - нет

Несмотря на то, что за окнами у нас давно двадцать первый век и мы даже вроде как успели прожить первый десяток лет нового столетия, - население нашей страны как не умело предохраняться от нежелательной беременности, так и не умеет это делать.
Все это приводит к тому, что число абортов в медицинских учреждениях растет из года в год, а осложнения связанные с данными манипуляциями вслед за собой увеличивают количество кесарева сечения при родах.
Учитывая данные факты, в данной статье нам бы хотелось остановиться на таких важных моментах, как обучение методикам контрацепции в условиях двадцать первого века. Знание этих методик и их применение на практике, позволило бы избежать последствия, которые представлены на видео абортов. Согласитесь, хоть и считается, что аборт вполне обоснованная медицинская процедура, полномочность его применения в практике все еще дискутируется в обществе.
В первую очередь каждой девушке надо понять, что в этой жизни за свое здоровье ответственность несет она и только она, и не надо надеяться на мужчин и доверять им предохранение от беременности во время полового акта, а необходимо брать все на себя, так как аборт в последующем будут делать вам и ваше здоровье будет переносить стресс. Если мужчина сам проявляет инициативу по предохранению от беременности, - это должно быть как средство дополнительной защиты, но никак не основной.
Среди ключевых методик предохранения от беременности следует выделить старый добрый и проверенный метод, - календарный. Суть метода заключается в том, что менструальный цикл у каждой женщины хоть и имеет свои особенности, но в большинстве своем он у каждой женщины стабилен и имеет одинаковые фазы. А, понимая тот факт, что оплодотворение яйцеклетки возможно только во время ее выхода из яйцеклетки и прохождения по маточной трубе, можно исключить данные дни из половой жизни и тем самым защитить себя от нежелательной беременности.
В среднем считается, что этот период не превышает трех дней. А понимая тот факт, что фаза пролиферации эндометрия после выхода яйцеклетки в среднем длится тринадцать дней, можно вычесть данную цифру из длительности менструального цикла и получить первый опасный день в плане нежелательной беременности. Приведем краткий пример. К примеру, у вас менструальный цикл имеет продолжительность в тридцать дней. От тридцати отнимаем тринадцать, получается цифра семнадцать.
Вот и получается, что с семнадцатого по двадцатый день желательно избегать половых актов или применять иные методы контрацепции для профилактики нежелательной беременности. При этом надо учитывать продолжительность жизни сперматозоида и вычесть данную цифру из полученных цифр. Такой вот с одной стороны банальный и простой способ, основанный на медицинской науке, поможет вам избежать аборта из-за нежелательной беременности.
К сожалению, данная методика практически не применима у тех девушек, у которых еще менструальный цикл не установился и имеет довольно значительные вариации по продолжительности. В любом случае, при нормальном созревании организма цикл стабилизируется и описанную выше методику профилактики абортов можно будет взять на вооружение.
Вторым современным и наиболее популярным методом контрацепции является применение оральных контрацептивов. Следует отметить, что если первые виды оральных контрацептивов всегда приводили к тем или иным гормональным расстройствам, то последние серии выполненные по методике высоких технологий имеют минимальные концентрации гормонов, что позволяет избежать практически всех осложнений. После отмены применения гормональных препаратов цикл, как правило, нормализуется через один-два месяца и у женщины появляется возможность забеременить желанной беременностью.
Данный метод профилактики нежелательной беременности лишен многих недостатков описанной выше методики, но он стоит денег. Месячный курс оральных контрацептивов для девушки, как указывается в гинекологии в картинках, обходится в сумму около 30 долларов США. Тем не менее, если учитывать, что их применение позволяет избежать абортов, то данная сумма кажется смешной по сравнению с тем, сколько личного здоровья она может потерять в ходе данного медицинского вмешательства.

Мир и покой для ваших ножек

Проблемы с венами и сосудами нижних конечностей испытывает чуть ли не каждый второй житель города. Это нормально, говорят флебологи. сосудам ног досталась самая тяжелая работа: попробуйте перенести кровь от стопы к сердцу против силы тяжести! А если у вен еще и слабая стенка? Конечно, она не выдерживает давления крови и расширяется.
Медики считают, что слабость соединительной ткани, из которой строятся стенки сосудов, передается по наследству или приобретается в результате разных заболеваний и непосильных для вен нагрузок.
Для сосудов ног очень вредна гиподинамия. Так же как и мышцы, сосуды слабеют, возникает венозный застой. В результате даже малая физическая нагрузка оказывается для вен чрезмерной. А поскольку большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, то и варикозная болезнь становится очень распространенной.
В группе риска находятся представители «стоячих» профессий: повара, парикмахеры, продавцы, хирурги, стоматологи и т.д. Грозит варикоз и офисным работникам, которые мало двигаются и подолгу сидят в одной позе. Это бухгалтеры, программисты, секретари.
Усугубляет ситуацию постоянное пользование автомобилем и общественным транспортом, тем более что из-за дорожных пробок люди вынуждены подолгу находиться в сидячем положении
Нагрузку на ноги и их сосуды усиливает избыточный вес. Свою лепту в развитие варикоза вносит и ношение тесного белья, а также обуви на высоком каблуке (при этом нарушается правильная циркуляция крови в ногах).
Вредит венам недостаток клетчатки в продуктах питания, гормональная контрацепция и заместительная гормональная терапия.

Опасные симптомы

• после длительного стояния или сидения появляется чувство усталости, ломота и тянущая боль и голенях;
• к концу дня появляются отеки стоп, которые могут распространяться на голени
• после сна или отдыха лежа состояние ног значительно улучшается
• на поздних стадиях вари коза под кожей видны расширенные извитые вены

Школа безопасности

1. Не носите обувь с каблуком выше 5-6 см, как бы ни хотелось выглядеть выше и стройнее. Откажитесь - от одежды, которая стесняет движения в плечах и бедрах.
2. Если во время работы вы много времени проводите стоя, в перерывах старайтесь больше двигаться, например, ходить по лестнице - вы снимете напряжение с вен и потеряете сотню калорий.
3. Полезные виды спорта: плавание, лыжи, велосипед, бег трусцой.
4. Исключите горячие ванны и сауны, а по вечерам обливайте ноги холодной водой это тонизирует стенки вен и помогает восстановить нормальный отток крови перед сном
5. Носите лечебные компрессионные гольфы, чулки или колготки особенно при тяжелом физическом груде и во время занятий спортом.
6. Антицеллюлитный массаж - с осторожностью. Энергичный массаж бедер может усилить венозную недостаточность, спровоцировать усиление варикоза и даже вызвать тромбофлебит (то есть воспаление).
7. Больше движения - за рулем и в самолете. Долгое пребывание в неподвижном состоянии нарушает отток крови по венам, что может привести к нарастанию венозной недостаточности. На время поездки забинтуйте голени эластичным бинтом или наденьте специальные поддерживающие гольфы.
8. Полезно периодически сгибать и разгибать ноги в голеностопном суставе - с мыска на пятку.

Лечебные секреты Китая

Предлагаем вашему вниманию лишь малую толику из китайского знахарского арсенала. Все описанные рецепты помогают при заболеваниях кровеносных сосудов.

Поможет банановая кожура

Понизить давление, очистить артерии сердца и кровеносные сосуды, а также улучшить проходимость кишечника поможет банановая кожура. Запаситесь 50 г такой кожуры, измельчите ее на терке и, поместив в кастрюлю, залейте горячим чаем. Добавьте также немного пчелиного меда. Фруктовое пюре принимать дважды в день на десерт. Наверное, излишне будет напоминать, что предназначенную для внутреннего применения кожуру бананов следует промыть тщательнейшим образом.
Дабы укрепить коронарные артерии сердца и сердечных мышц и чтобы снабдить живительной силой кровеносные сосуды и излечиться от болезней печени, 2 (а лучше 3) раза в день после еды принимайте по 2-3 столовые ложки пчелиного меда.
Чтобы снизить количество холестерина в крови, укрепить кровеносные сосуды, понизить давление и воспрепятствовать возникновению и распространению раковых клеток в организме, ежедневно съедайте по нескольку киви. Курс лечения очень продолжителен. Не помешает также принимать и сок, выдавленный из плодов киви.

Снадобье из семян кунжута

Для укрепления кровеносных сосудов приготовьте снадобье из черных семян кунжута. Возьмите 60 г этих семян и столько же ягод белой шелковицы, 30 г риса. Хорошенько все промойте и положите в кастрюлю. Залейте целебную смесь тремя стаканами воды и доведите до кипения. После кипячения добавьте в кастрюлю 10 г сахара. Перемешав смесь, вновь приступите к варке. Огонь не должен быть сильным. Лекарство считается готовым, когда смесь приобретает характерную для риса консистенцию. После этого аккуратно разделите смесь на 3 части. Приготовленного лекарства хватит на один день в случае его трехразового применения. Употреблять варево следует во время еды.
Вы хотите стимулировать работу мозга? 15 г плодов боярышника (кроваво-красного) хорошо промойте и поместите в кастрюлю. Туда же следует положить и 15 г плодов дерезы берберов, также хорошо промытых. Залейте все водой и на медленном огне оставьте на 2 часа. После двухчасовой варки процедите и немного охладите. Пить отвар следует теплым до 6 раз в день (но не меньше 4 раз). Одноразовая доза - 50 г.

При аритмии

Для лечения сердечной аритмии и просто нервного перенапряжения рекомендуем последовать такому совету. Возьмите 100 куриных яиц, аккуратно поместите их в большую кастрюлю и залейте водой. На
медленном огне в течение 10 минут подвергайте их термической.обработке. После варки яйца быстро охладите и снимите белый панцирь. Белок нужно удалить, а желток сложить в чистый дуршлаг, после чего дуршлаг поместите на кастрюлю. Таким образом, содержащиеся в нем желтки окажутся в подвешенном состоянии.
Накрытую дуршлагом кастрюлю поместите в подогретую духовку и оставьте там на медленном огне на четверть часа. В процессе подогрева желтки будут «таять», и в самом сосуде образуется желточное яичное масло (2,5 стакана). Это масло принимайте по 1 ч. ложке дважды в день после еды. Вовсе не обязательно в процессе лечения расходовать всю полученную микстуру. Не обязательно также изначально брать целую сотню яиц, вы можете ограничиться даже половиной или третью. Разумеется , в таком случае лекарства получится вдвое (втрое) меньше.
Для укрепления сердца, стимуляции работы мозга, оздоровления почек и регуляции теплообмена в организме не помешает очередной китайский рецепт. Произвольное количество пшеничной муки смешайте с взятым на глаз растительным маслом. Полученную смесь поджарьте на сковородке, пока не заметите характерный слегка желтоватый цвет. После этого измельчите 10 г очищенных ядер грецкого ореха и добавьте в них черных семян кунжута. Муку с орехами и с кунжутом хорошенько перемешайте. Затем остудите. Рекомендуемая доза суточного приема - 1-2 раза по 2-3 ст. ложки.

Плавание в бассейне: полезно и приятно

Посещать бассейн лучше всего после обеда. Это время, когда организм уже проснулся и функционирует в полную силу, то есть готов к физической нагрузке.
Не нужно сразу прыгать в бассейн и до изнеможения плавать. Физические упражнения должны нарастать медленно, то есть с постепенным увеличением нагрузки.
Для разработки правильного режима тренировок и распределения нагрузок на мышцы посоветуйтесь предварительно с тренером и только потом приступайте к выбранным упражнениям.
Ваши занятия в бассейне преследуют определенные цели, например, похудеть, или поправить с помощью плавания здоровье? В этом случае занятия упражнениями физическими в воде должны носить регулярный характер и проходить несколько раз в неделю. Плавать лучше всего разными стилями, так как каждый стиль развивает определенную группу мышц и позволяет сжечь большое количество килокалорий. Для таких целей лучше "держать бассейн при себе". За 2500 эвро вы сможете установить себе бассейн на дачном участке либо во дворе частного дома. Строительство бассейнов в Украине стало доступным, особенно, если Вы воспользуетесь новейшими технологиями.
Не забудьте пересмотреть режим питания. Не стоит ходить на занятия с полным желудком. Принимать пищу рекомендуют примерно за несколько часов до начала любых спортивных занятий и час спустя после физических занятий. Полный желудок не только не даст вам заниматься в полную силу, но и может принести неприятные последствия.
Перед непосредственным посещением самого бассейна, необходимо принять душ. Поэтому не забудьте взять с собой полотенце, мочалку, мыло, шлепки, резиновую шапочку для плавания, очки и любимый купальник. Душ лучше принимать теплый, поскольку теплая или горячая вода активизирует процессы кровообращения и способна таким образом заменить легкую разминку перед занятиями.
Постарайтесь не ходить босиком в бассейне или душевой, где есть возможность заразиться грибком стопы ног. В качестве противомикробного защитного средства рекомендуют наносить на ноги противогрибковый крем, препятствующий проникновению микробов (особенно если есть ранки на подошве ног).
После теплого душа вода в бассейне может показаться холодной и даже есть вероятность возникновения ножных судорог. Если такое произошло, постарайтесь подвигать стопой и потянуть на себя изо всех сил пальцы ног. Еще можно лечь на спину и постараться расслабиться. В том случае, когда рядом с вами находится бортик бассейна, можно руками помассировать сведенную судорогой мышцу, держась за край бортика.
Закрепить полученный результат поможет прогулка после занятий в бассейне.

Как спастись от жары в своей квартире

Как выяснилось, критичный момент для выживания в городской квартире - материал, из которого сделаны наружные стены. Больше всего повезло жителям кирпичных домов - у них есть все шансы не расплавиться.
Вспомните: когда вы входите в подъезд кирпичного дома, то обязательно ощущаете прохладу, - говорит Владимир Гагарин, заведующий лабораторией теплофизических характеристик строительных конструкций НИИ строительной физики. - У кирпича очень высокая тепловая инерционность, то есть стена нагревается медленно. Поэтому в старых зданиях, где стены толщиной в два-два с половиной кирпича, люди в жару чувствуют себя комфортнее всего.
Хуже всех приходится обитателям панельных многоэтажек - легкий бетон, из которого они построены, нагревается очень быстро. Тепловая волна проходит прямо в квартиру, превращая ее в подобие сауны. То же самое относится и к монолитным домам - правда, их нередко спасают модные вентилируемые фасады.
Правильно пейте.  Постарайтесь избегать питья купленной по дороге сладкой газированной воды, потому что она не поможет избавиться вам от жажды. В жару лучше использовать напитки, которые изготовлены из натуральных продуктов. Более того, это поможет организму насытиться. В случае если нет ограничений по употреблению воды, старайтесь пить больше (желательно в день выпивать не менее двух литров жидкости).
Так как же спастись от жары в домашних условиях, если с жилищем вам не повезло? Мы зачастую используем самые очевидные способы - почаще ходим в душ и открываем все окна в доме. Но очевидные - не значит эффективные. Есть маленькие хитрости, которые облегчают борьбу с жарой...

В жару наше тело нагревается, поэтому после возвращения домой не стоит сразу лезть в холодный душ, от этого страдает сердечнососудистая система. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле. Тех же предосторожностей стоит придерживаться и с кондиционером. Пусть температура воздуха будет приблизительно 18-20 градусов.
Человеческое тело может терять до 80% своего тепла через голову. Именно поэтому в детстве родители заставляли нас носить огромные пуховые шапки зимой. Летом этот принцип надо применять с точностью наоборот - поскольку вам надо максимально охладиться, голова должны быть свободна от любых посторонних предметов и веществ. А это значит, что про средства для укладки волос лучше на время забыть. Лаки и гели не просто создают тяжелопроходимую корку на вашей голове - они смешиваются с потом, а через такую смесь тепло наружу точно не выйдет. Так что стригитесь покороче или подбирайте волосы выше, на затылке - так энергия будет выходить через заднюю часть головы и шею.
Лучше использовать два вентилятора одновременно, поставив их на режим вращения в разных направлениях, а также расставить в квартире тазики с водой. Два вентилятора будут «разгонять воздух» гораздо эффективнее, чем один, создавая его постоянное движение, а испаряющаяся вода сделает воздух более прохладным.
Британские учёные утверждают, что комнатные растения помогают переносить жару значительно легче, потому что их выделения остужают окружающий воздух. Если не боитесь забыть про своих «зелёных друзей» и намерены поливать их со строгой регулярностью - вперёд. Можете купить сезонные растения, если зимой они вам не особенно нужны. И выбирайте цветы с большими широкими листьями: выделяющая поверхность у них обширнее, а значит и потенциальной пользы должно быть больше.
Неплохое подспорье в борьбе с жарой - заклеить окна специальными пленками-светофильтрами, это снизит температуру на несколько градусов. Если тратится на фильтры не хочется, то можно обойтись фольгой. Обратите внимание и на то, какого цвета у вас шторы. Белая ткань отталкивает солнечные лучи, а черная поглощает.
Если все методы борьбы оказались неэффективны, и кому-то случилось стать жертвой теплового удара, то действовать в этом случае нужно так.

Симптомы солнечного и теплового ударов

• Легкая стадия: общая слабость, сонливость, оглушенность, заторможенность, головная боль, головокружение, тошнота.
• Состояние средней тяжести характеризуется резким снижением двигательной активности, сильной головной болью, тошнотой вплоть до рвоты, неуверенностью движений, кратковременными обмороками. Кожа влажная и покрасневшая, температура тела повышается до 39-40 градусов, учащаются пульс и дыхание.
• При тяжелой форме перегревания наблюдаются бред, галлюцинации, судороги, может также быть шум в ушах, расстройство зрения. Оглушенность нередко сменяется кратковременной, а затем и длительной потерей сознания.

Первая помощь

• обеспечить свободный доступ свежего воздуха, поместить человека в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение;
• расстегнуть воротник или раздеть до пояса;
• уложить на спину с приподнятой головой;
• на голову положить холодный компресс, а тело обернуть мокрой простыней или опрыскать холодной водой;
• обеспечить обильным количеством прохладного питья;
• можно периодически давать нюхать нашатырный спирт.  

Почему пьющие живут дольше непьющих?

Одним из наиболее спорных вопросов в обширной литературе о потреблении алкоголя является регулярно подтверждаемый вывод о том, что непьющие люди умирают скорее, чем те, кто выпивает.
Стандартное объяснение Анонимных Алкоголиков состоит в том, что многие из тех, кто определяются как трезвенники при таких исследованиях, являются фактически бывшими тяжело пьющими, у которых имелись проблемы со здоровьем связанные с выпивкой.
Но новая статья в журнале «Alcoholism: Clinical and Experimental Research» выдвигает предположение, что, по причинам, которые не полностью ясны, полное воздержание от алкоголя действительно увеличивает риск смерти, даже если вы исключаете из числа обследуемых бывших пьяниц. Самая шокирующая часть? Смертность среди трезвенников выше, чем среди пьющих.
Умеренное питьё, которое определяется как один - три «дринка» в день (стандартный «дринк» в баре - это, как правило, 30 - 50 грамм - примечание переводчика), в исследованиях об употребления алкоголя связано с самой низкой смертностью. Умеренное употребление алкоголя (особенно, когда предпочитаемый напиток - красное вино), как считается, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает общительность, которая может быть важной, потому что одинокие люди не имеют семьи и друзей, кто бы им помог заметить и разрешить проблемы со здоровьем.
Но почему полное воздержание от алкоголя (абстентизм, трезвенничество) приводит к укорачиванию жизни? Да, верно, что те, кто воздерживается от алкоголя, преимущественно находятся на более низких социально-экономических позициях, так как алкоголь дорог. И у людей более низкого социально-экономического статуса есть больше жизненных стрессов - работа, заботы, уход за детьми, которые могут не только удержать их от бутылки, но, если они (стрессы) действуют достаточно длительный период, также и вызвать обусловленные стрессом болезни. (Они также не могут снять свой стресс, просто выпив один - два «дринка» после работы).
Исследователи (команда из шести участников во главе с психологом Чарльзом Холаханом из университета Техаса в Остине) нашли, что даже с учётом почти всех вообразимых переменных - социально-экономического статуса, уровня физической активности, числа близких друзей, качества социальной поддержки и так далее, за 20-летний период смертность была самой высокой среди тех, кто не употреблял алкоголь, независимо от того, были ли они алкоголиками раньше или нет; на втором месте - алкоголики, и самая низкая смертность - среди умеренно выпивающих.
В исследование были включены люди возрастом - от 55 до 65 лет, которые получали любой вид амбулаторного лечения в течение предыдущих трёх лет. Эти 1824 участника сопровождались в течение 20 лет. Один недостаток исследования: непропорциональное число участников - 63 % были мужчинами. В течение этих 20 лет умерло более чем 69 % трезвенников, 60 % алкоголиков и только 41 % умеренно пьющих.
Это - примечательная статистика. Даже учитывая, что пьянство связано с более высоким риском цирроза печени и нескольких типов рака (особенно раковые образования во рту и пищеводе), алкоголики, вероятно, умрут позже, чем трезвенники, даже если у последних никогда не было проблем с алкоголем. Одной из важнейших причин этого состоит в том, что алкоголь является смазкой в очень многих социальных взаимодействиях, а социальные отношения жизненно важны для того, чтобы поддерживать умственное и физическое здоровье. Как я писал в своей прошлогодней статье, у трезвенников обнаруживается больше симптомов депрессии, чем у тех, кто позволяет себе присоединиться к компании.
Авторы нового исследования всячески подчёркивают, что, даже если выпивка связана с более длинной жизнью, она может быть опасной: она способна сильно ослабить вашу память, она может привести к несмертельным ошибкам и неудачам (как, скажем, обман супруга или супруги в пьяном тумане), которые, в свою очередь, могут испортить вашу жизнь. Существует также проблема зависимости: если вы становитесь зависимыми от алкоголя, вы можете потратить много времени, пытаясь оторваться от бутылки.
Тем не менее, новое исследование представляет самые сильные свидетельства того, что умеренное питьё не только приятно, но и полезно. Так что - совмещайте.

Витаминное поле

Каждый день люди принимают витаминные добавки, убежденные в том, что это укрепит их здоровье и продлит жизнь. Но в последние годы все больше ученых считают: такая привычка может иметь разные последствия. Мы решили разобраться, как же правильно «дружить» с витаминами.

Вещества жизни

Витамины - это органические соединения, встречающиеся в пище. Большинство из них наш организм не способен вырабатывать самостоятельно. Около ста лет назад ученые обнаружили, насколько они важны для здоровья. Недаром это слово происходит от латинского vita - «жизнь».
Было доказано, что целый букет заболеваний вызывается не вирусами и бактериями, а недостатком витаминов. Но еще длительное время считалось, что этих неприятностей можно избежать благодаря только одной сбалансированной диете. Революционный переворот совершил в конце 60-х годов американский химик Лайнус Полинг, дважды нобелевский лауреат (в 1954-м - за исследования природы химической связи и определение структуры белков, а в 1962-м - за борьбу против испытаний ядерного оружия), которого считал гением сам Альберт Эйнштейн. Ему пришла в голову идея, что большие дозы витаминов - это панацея от заболеваний.
Например, он рекомендовал ежедневно принимать до 10 г (!) аскорбиновой кислоты для профилактики простуды. Фактически этот ученый муж забрал «вещества жизни» у врачей и принес в миллионы домов. С тех пор мир буквально помешался на искусственных витаминных добавках.
Через несколько десятков лет теорию о чудесном действии витамина С на простуду несколько «подпортил» директор института Лайнуса Полинга (штат Орегон, США) Байрс Фрай, который сегодня считается одним из ведущих специалистов в мире по «аскорбинке». Он изучил данные исследований, в которых участвовали тысячи добровольцев, и пришел к выводу, что витамин С лишь смягчает симптомы и сокращает приблизительно на 20% продолжительность заболевания, но не предотвращает его.
Не разделяют оптимизм Полинга и наши ученые. Например, биохимик Лариса Апуховская (Институт биохимии НАНУ), утверждает, что превышение физиологически обоснованной дозы (60 - 100 мг) грозит мигренями, бессонницей, неврологическими и желудочными расстройствами. Сегодня установлено, что большое количество аскорбиновой кислоты может вызвать кровоточивость десен, оказывать нежелательное действие на поджелудочную железу, способствует образованию камней в почках. Это не означает, что тут же нужно отказаться от употребления витамина С. Ни в коем случае! Просто та самая «физиологически обоснованная доза» содержится, например, в двух апельсинах. Мы же при первых признаках насморка бежим в аптеку за искусственно синтезированной кислотой.

Лекарство или яд?

Знаменитый врач эпохи Возрождения Парацельс говорил, что только доза делает вещество лекарством или ядом. А вот ее-то в некоторых случаях пока не удалось вычислить. Например, британское министерство здравоохранения признало, что не может определить минимально безопасную дозу витамина А. Исследования свидетельствуют, что люди, диета которых богата бета-каротином (его много содержится в моркови и всех оранжевых фруктах и овощах), реже заболевают раком легких. Организм перерабатывает его в витамин А, мощнейший антиоксидант, участвующий в борьбе со свободными радикалами.
Казалось бы, лекарство против рака наконец-то найдено! Но потом в США провели эксперименты, в которых участвовало 15 тысяч человек. В течение восьми лет люди каждый день получали по пилюле с бета-каротином. Испытание остановили, потому что его результат шокировал: среди курильщиков на 28% увеличилась заболеваемость раком легких. Ученые так до конца и не поняли, почему бета-каротин из пищи полезен, а в концентрированном виде вреден.
Не меньше споров вызывает другая разновидность витамина А - ретинол. Тревогу забили шведские исследователи. Дело в том, что эта страна занимает первое место в мире по заболеваемости остеопорозом. Чаще всего им страдают женщины старше 50 лет. Эта болезнь постепенно истончает кости, повышая риск переломов. Выяснилось, что во всем виновата диета шведов. С одной стороны, она вроде бы богата кальцием, который должен защищать кости. Но с другой - в ней много витамина А (им обогащают обезжиренное молоко, шведы обожают жирную рыбу, масло из печени трески и т. д.). Оказалось, что прием даже небольших доз ретинола (1,5 мг в день) в течение длительного времени увеличивает риск перелома шейки бедра в два раза. Эти исследования затем подтвердились американскими специалистами.
«Суточная доза витамина А - 800 - 1000 мкг (2667 - 3333 ME), бета-каротина - 7 мг, - считает Лариса Апуховская. - Превышение чревато головными болями, повышенной утомляемостью, потерей веса, гепатозом печени. Особую осторожность надо проявлять беременным женщинам, так как избыточное потребление витамина А может вызвать серьезные нарушения развития органов слуха, зрения, мочеполовой, сердечно-сосудистой и нервной систем у плода. С осторожностью нужно относиться и к чрезмерному употреблению бета-каротина. Если, например, пить по 2 - 3 стакана морковного сока в день на протяжении нескольких недель, то кожа может приобрести желтый оттенок. Повышенные дозы этого витамина могут спровоцировать повторный инфаркт миокарда у людей, перенесших его, развитие рака легких, особенно у курильщиков».
Еще один популярный витамин Е. Это также мощный антиоксидант. Он обладает регуляторным влиянием на иммунную и гормональную системы, синтез и активность ферментов, положительно действует на сердечно-сосудистую систему. Его применяют при угрозе прерывания беременности, нарушении функции половых желез, при некоторых дерматозах. Суточная доза - 10 мг (12,1 ME). «А вот при высоких концентрациях резко снижаются его антиоксидантные свойства, более того, создается дефицит других витаминов и минералов», - убеждена Лариса Апуховская. Кроме того, может появиться тошнота, расстройство кишечника, энтероколит, головные боли, подскочит кровяное давление.
Если возникает необходимость в применении дозы витамина Е, превышающей физиологическую, рекомендуется, чтобы прием был кратковременным, и она не превышала 100 мг в сутки. При этом нужно учитывать, что витамин Е в достаточных количествах содержится в растительных маслах, зерновых и бобовых культурах, овощах, орехах.
Отдельное место занимает витамин D₃. Недостаточность этого вещества приводит к развитию рахита у детей, а у взрослых - к остеопорозу. Эксперименты показали, что витамин D препятствует метастазированию опухолей, наполовину снижает рост лейкемических клеток, предупреждает развитие диабета, артрита, сердечно-сосудистых заболеваний и т. д. Для жителей Украины он необходим, как воздух. Каким образом мы можем себя им обеспечить? Это вещество синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения, но, к сожалению, не в достаточном количестве. Витамин D₃ также можно получить с некоторыми продуктами питания, например, печенью трески, рыбьим жиром, молоком, яйцами. Однако и там его в десятки раз меньше необходимой нормы. Всемирная организация здравоохранения рекомендует суточную дозу в 200 - 500 ME. Такое количество можно получить только благодаря специальным витаминным добавкам.

Сегодня в аптеках огромный ассортимент препаратов, содержащих в одной таблетке практически все витамины и минеральные компоненты. Это очень удобно: глотнул пилюлю и не надо думать о здоровом и сбалансированном питании. Но, оказывается, такой «коктейль» еще не гарантирует, что ваш организм все-таки получил все нужные ему вещества. Дело в том, что один компонент комплекса может влиять на эффективность другого. Например, витамин D3 помогает регулировать усвояемость кальция, но при условии правильного соотношения этих веществ в препарате, витамин С - плохо совместим с витаминами группы В, а бета-каротин снижает уровень витамина Е. Это уже не говоря о том, что одни из этих веществ являются жирорастворимыми, а другие - водорастворимыми.
Ученые, проводившие клинические испытания мультивитаминных комплексов, констатировали, что, как правило, ожидаемый лечебный эффект, о котором заявляют производители, не наблюдается. Исключить или хотя бы максимально снизить возможный отрицательный эффект можно при условии разделения витаминов и минералов по группам. Однако такой подход к созданию витаминно-минеральных комплексов далеко не всегда используются производителями фармацевтических препаратов.

Что же делать?

Ведь без витаминов нельзя. «Не нужно бездумно увлекаться синтетическими препаратами, - рекомендует доктор медицинских наук, ректор Института гомеопатии «Простое» Наталья Костинская. - Скажем, витамин С имеет шесть изомеров (это химические соединения, одинаковые по составу и молекулярной массе, но отличающиеся по строению и свойствам). Синтезировать же искусственным путем пока удалось только один - аскорбиновую кислоту. А вот самый полезный - аскорбиген (обладает противоопухолевым действием, содержится в большом количестве в капусте), пока не получается. Поэтому лучше все полезные вещества получать с едой. Кроме того, в пище содержится много вспомогательных веществ, например, флаваноидов, которые, с одной стороны, помогают действовать основному веществу, а с другой - устраняют нежелательный эффект».
По мнению Костинской, чтобы обеспечить организм суточной нормой всех витаминов, достаточно есть в день 400 граммов овощей. И это даже несмотря на то, что весной их содержание в продуктах сокращается. А при необходимости дополнительные дозы можно получать, например, из экстрактов ягод, трав и т. д. Очень полезен экстракт или отвар шиповника, боярышника, крыжовника, которые богаты витамином С.
Еще Наталья Евгеньевна советует «посидеть» хотя бы два месяца на отваре овса. Это самое богатое жирами зерно (до 6 - 9%). В нем также много белков (10 - 18%), содержащих такие незаменимые аминокислоты, как триптфан, лизин, метионин. Богат овес макро- и микроэлементами, в нем больше, чем в других злаках, железа (4,2 мг в 100 г овса), много серы, кремния, фосфора, калия, содержатся магний, фосфор, хром, марганец, цинк, никель, фтор, йод и др. Овес - источник витаминов: В₁, В₂, В₆, каротин, витамин К, витамин Е, никотиновая и пантотеновая кислоты.
Витамином Е богаты растительные нерафинированные масла. Чтобы получить витамин А, добавьте масло к салату из моркови или в морковный фреш. Рекомендуется употреблять не чаще одного раза в два-три дня, если у вас нет серьезных физических нагрузок. А вот к продуктам, специально обогащенным витаминами, Костинская рекомендует относиться с осторожностью. Вспомните хотя бы историю со шведским молоком с ретинолом.
С теорией натурального питания согласен и тренер, преподаватель Национального университета физического воспитания и спорта Украины Юрий Фролов: «Несколько лет назад после исследований, проведенных Украинским научно -исследовательским институтом питания, мы полностью отказались давать искусственные витаминные добавки спортсменам. Сегодня акцент делается на диету. А в Москве, например, на Олимпийской базе уже не составляют специального рациона для своих спортсменов. Там питание организовано по системе шведского стола - считается, что с натуральными продуктами человек получит свою дозу витаминов. Более того, выяснилось, что если организм привыкает к употреблению синтетических веществ, то уже не так воспринимает их «в натуральном виде». Вот в чем парадокс. Поэтому витаминные добавки рекомендуют только в особых случаях, когда, например, человек болен. Но здоровому - лучше обратить внимание на сбалансированную диету».
В некоторых случаях все же приходится повышать обычную суточную норму витаминов. Например, будущим матерям для предотвращения врожденных дефектов у детей врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту 12 недель до и после зачатия. Этого вещества, кстати, очень много в листьях салата, орехах, семечках. Поэтому беременным женщинам советуют есть побольше салата с рыбой, мясом или курицей, чтобы лучше усваивался белок, необходимый для роста ребенка.
Каждый раз, доставая безобидную, на первый взгляд, таблетку, задумайтесь: какая она по счету в этот день? Внимательно прочтите инструкцию, а еще лучше - посоветуйтесь перед приемом с врачом.