Мир и покой для ваших ножек

Проблемы с венами и сосудами нижних конечностей испытывает чуть ли не каждый второй житель города. Это нормально, говорят флебологи. сосудам ног досталась самая тяжелая работа: попробуйте перенести кровь от стопы к сердцу против силы тяжести! А если у вен еще и слабая стенка? Конечно, она не выдерживает давления крови и расширяется.
Медики считают, что слабость соединительной ткани, из которой строятся стенки сосудов, передается по наследству или приобретается в результате разных заболеваний и непосильных для вен нагрузок.
Для сосудов ног очень вредна гиподинамия. Так же как и мышцы, сосуды слабеют, возникает венозный застой. В результате даже малая физическая нагрузка оказывается для вен чрезмерной. А поскольку большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, то и варикозная болезнь становится очень распространенной.
В группе риска находятся представители «стоячих» профессий: повара, парикмахеры, продавцы, хирурги, стоматологи и т.д. Грозит варикоз и офисным работникам, которые мало двигаются и подолгу сидят в одной позе. Это бухгалтеры, программисты, секретари.
Усугубляет ситуацию постоянное пользование автомобилем и общественным транспортом, тем более что из-за дорожных пробок люди вынуждены подолгу находиться в сидячем положении
Нагрузку на ноги и их сосуды усиливает избыточный вес. Свою лепту в развитие варикоза вносит и ношение тесного белья, а также обуви на высоком каблуке (при этом нарушается правильная циркуляция крови в ногах).
Вредит венам недостаток клетчатки в продуктах питания, гормональная контрацепция и заместительная гормональная терапия.

Опасные симптомы

• после длительного стояния или сидения появляется чувство усталости, ломота и тянущая боль и голенях;
• к концу дня появляются отеки стоп, которые могут распространяться на голени
• после сна или отдыха лежа состояние ног значительно улучшается
• на поздних стадиях вари коза под кожей видны расширенные извитые вены

Школа безопасности

1. Не носите обувь с каблуком выше 5-6 см, как бы ни хотелось выглядеть выше и стройнее. Откажитесь - от одежды, которая стесняет движения в плечах и бедрах.
2. Если во время работы вы много времени проводите стоя, в перерывах старайтесь больше двигаться, например, ходить по лестнице - вы снимете напряжение с вен и потеряете сотню калорий.
3. Полезные виды спорта: плавание, лыжи, велосипед, бег трусцой.
4. Исключите горячие ванны и сауны, а по вечерам обливайте ноги холодной водой это тонизирует стенки вен и помогает восстановить нормальный отток крови перед сном
5. Носите лечебные компрессионные гольфы, чулки или колготки особенно при тяжелом физическом груде и во время занятий спортом.
6. Антицеллюлитный массаж - с осторожностью. Энергичный массаж бедер может усилить венозную недостаточность, спровоцировать усиление варикоза и даже вызвать тромбофлебит (то есть воспаление).
7. Больше движения - за рулем и в самолете. Долгое пребывание в неподвижном состоянии нарушает отток крови по венам, что может привести к нарастанию венозной недостаточности. На время поездки забинтуйте голени эластичным бинтом или наденьте специальные поддерживающие гольфы.
8. Полезно периодически сгибать и разгибать ноги в голеностопном суставе - с мыска на пятку.